Самостоятельно сделать тренировочный процесс в фитнес-зале эффективным весьма сложно. Для грамотной и сбалансированной нагрузки необходим профессионал, тот самый тренер, который поможет вам правильно выбрать упражнения и проконтролирует технику его выполнения.
Президент Национального фитнес-сообщества, Академический директор Факультета Фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина рассказала «КП Спорт» о том, как правильно выбрать тренера для занятий фитнесом.
Совет 1. Выбирайте лучшего мотиватора
— В чем именно тренер способен помочь в фитнес-зале?
— Тренер обладает знаниями, которые позволяют ему выстроить тренировочный процесс эффективно и безопасно с учетом вашего общего состояния здоровья, включая во внимание физиологические, анатомические особенности вашего организма в целом.
Кроме того, тренер профессионально подходит к выбору необходимых упражнений, оборудования, количеству повторений и подходов выполнения того или иного упражнения и что наиболее важно, во время выполнения вами упражнений контролирует технику исполнения, что является залогом безопасности и пользы от занятий.
И еще один важный момент: тренер — это ваш личный мотиватор. Он поможет удержать веру в себя, преодолеть трудности и получить необходимый результат от занятий.
Совет 2. Спросите документы об образовании
— Уместно ли спрашивать у тренера диплом или какие-либо документы перед тем, как начать тренироваться под его руководством?
— Любой профессионал, которому мы доверяем свое здоровье, должен иметь профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта. Первое и самое важное – среднее или высшее профильное образование.
Далее необходимо обратить внимание на прохождение им курсов переподготовки, повышения квалификации и да, чтобы срок давности этого образования был не больше 5 лет. Потом – на дипломы и сертификаты российских и зарубежных образовательных компаний по профессиональному обучению, которые подтверждают прохождение курсов и семинаров по различным программам тренинга. Они могут быть разными в зависимости от специализации тренера, начиная от особенностей построения тренировочного процесса при изменениях опорно-двигательного аппарата, тренинг при различных особенностях состояния здоровья – варикозное расширение вен, гипертония или дистония, сахарный диабет, ожирение, тренинг для пожилых людей и другие.
Еще у специалиста могут быть сертификаты о прохождении курсов по групповым программам тренинга, методики которых широко используются в тренажерном зале, таких как: МФР миофасциальному релизу, функциональному тренингу, йоге, пилатесу, гибкой силе, стретчингу или другим видам фитнес- программ. Наличие таких сертификатов подтверждает знания специфики различных тренировочных программ и демонстрирует общую квалификацию специалиста. Все эти документы можно запросить в фитнес-клубе.
— Нужно ли обращать внимание на мускулатуру тренера?
— Выбор тренера не должен быть обусловлен его физической формой. Конечно, приятно, когда ваш наставник хорошо сложен, имеет подтянутый мышечный корсет и мускулатуру. Для многих это сигнал: «Могу стать таким же!». Однако прежде всего важно, насколько он профессионален в своем деле. Отличительной особенностью тренера должно быть образование, опыт и довольные клиенты, которые прошли через его руки! Тут вам в помощь портфолио тренера с видео и фото до и после его подопечных.
Совет 3. Не обращайте внимания на пол
— Кто лучше тренирует в фитнес-зале, женщины или мужчины?
— Гендерных преимуществ нет. Опять же на первый план выходят профессионализм, стаж, опыт работы, знание методик, клиентоцентричность, манера общения. Когда тренер эмпатичен, внимателен, стратегически грамотно выстраивает процесс тренировки – это безусловный плюс.
Каждый тренер – уникум, как и личный массажист или парикмахер. Такое доверие формируется постепенно. И если вы видите, что документы в порядке, чувствуете, что вам комфортно коммуницировать – тогда можно смело двигаться вперед с этим специалистом.
Совет 4. Не ориентируйтесь на отзывы – доверяйте себе
— На какие отзывы обращать внимание?
— Вряд ли стоит доверять отзывам. Негативные комментарии чаще всего оставляют токсичные люди, которые мало что знают о «кухне» фитнес-клуба и не могут давать профессиональную оценку. Потому-то все сводят к мелким придиркам и замечаниям. Никогда не ориентируйтесь на отзывы – доверяйте только себе! Самое важное это ваше мнение и общее впечатление в целом.
— Тренер должен быть жестким?
— Спортивный тренер почти наверняка будет достаточно жестким. Потому что перед ним стоят задачи совершенно другой категории – подготовить спортсмена и вывести на пик к соревнованиям. А тренер фитнес-клуба – это гибкий и мобильный специалист. Он не жесткий, но в меру требовательный, поскольку должен держать прогресс тренировок под контролем. Вы же сами заинтересованы в результате!