Пока в Москве и Подмосковье замечен первый снег, а сезон ОРВИ и гриппа еще набирает обороты, да и ковид никуда не исчез из атмосферы, микробиолог, доктор биологических наук, профессор школы системной биологии в Университете Джорджа Мейсона Анча Баранова рассказала на своем интернет-канале, работает ли от простуды бабушкин наказ «на сквозняке не сиди и надень на улице шапку», почему для нас плохо, когда воздух в квартире слишком сухой при отоплении на полную мощность и как тут поможет аквариум с рыбками, а также о том, как ванная с гидромассажем помогает легким и сосудам.
Почему мы простужаемся на холоде и опасен ли сквозняк
Для начала стоит определиться, а что такое сквозняк. Это потоки холодного воздуха и научных экспериментов, проверяющих бабушкину гипотезу о том, что на сквозняке сидеть не стоит, на самом деле не так уж и много. Как говорит профессор Баранова, чемпионы по исследованиям холодной погоды и переохлаждения – ученые из Финляндии и Франции, правда, во Франции больше изучают влияние холода на людях, которые работают в охлаждающих камерах.
Так вот, французы понаблюдали за 11 рабочими холодильных камер, которые регулярно проводили при пониженной температуре в +3 градуса по Цельсию по 6 часов в день. У рабочих проверили параметры крови и состояние слизистой носа на моменте старта работы, потом на точке в полгода и дальше – через год. Плюс, собрали данные по опросникам, как часто человек кашляет, насколько сильно у него течет из носа и так далее.
— Оказалось, что у половины людей, которые работают в холодной внешней среде, через год развиваются риниты, боль в горле и кашель в гораздо большей степени, чем у тех, кто работал в более теплых условиях или у этих же людей, но до того, как они начали работать в холоде, — говорит Анча Баранова.
Подробные исследования спирометрии, того, как человек вдыхает и выдыхает, на точке в 6 месяцев показали, что у людей в холоде увеличивается исходное значение сопротивляемости дыхательных путей, то есть, дыхательные пути становятся более жесткими, особенно это характерно для бронхов в легких. Отсюда – гиперактивность бронхов, при которой люди легче заражаются вирусными инфекциями, что особенно критично – для риновирусов, которые вызывают насморк, и для респираторного синцитиального вируса.
— Так что, наши детские «пугалки»: сквозняк (потоки холодного воздуха), мокрые волосы («куда ты с мокрой головой на улицу!»), и отсутствие шапки зимой («а ну, надень шапку немедленно!», как изучалось, действительно способствую гиперреактивности бронхов, то есть бабушки не так уж и неправы, на самом деле, — говорит Анча Баранова.
Как помогает от простуды аквариум в спальне
Начало простудного сезона часто совпадает с началом уже полностью включенного отопительного сезона, отмечает профессор Анча Баранова. Одна из причин вовсе нетривиальная. Плюс к батареям, бывает, мы включаем еще и обогреватели. Все это приводит к тому, что воздух в квартире становится очень сухим, а значит, у нас высушиваются и слизистые носоглотки.
— Высушивание слизистой, это значит у вас соплей нету, все сухое, и если вирус какой-то приземляется, то он сразу может начать размножаться, — говорит Анча Баранова. – То есть, чтобы вас заразить, уже нужно, допустим, не тысяча вирусных частиц, а сто, например.
Помогут увлажнитель воздуха, а можно пойти и более творческим путем, и завести себе аквариум с рыбками и даже, разместить его в спальной комнате. Конечно, воду в аквариуме придется менять чаще, поскольку она будет активнее выпариваться, но, это помогает.
— Аквариум в спальне – отличная вещь, чтобы предотвращать развитие сезонных простуд, — говорит Анча Баранова.
Ух! Горячая ванная также полезна, как пробежка
В осеннее и зимнее время нам не хватает физической активности. Прогулки на свежем воздухе, игры и активности на природе никто не отменяет, но что же делать, если дождь и холодный ветер, мокрый снег и особо не погуляешь? Ответом может стать горячая ванна с гидромассажем.
Ученые из города Ковентри провели необычное исследование. В течение 8 недель люди по три раза в неделю расслаблялись в достаточно горячей ванной с водным массажем по 30 – 60 минут. Участники были здоровыми добровольцами в возрасте 26 – 60 лет, так что по времени сидения в гидромассажной ванной и ее температуре для личных сеансов стоит, все же, посоветоваться с терапевтом. В исследовании была и другая группа, которая эти же 30 – 60 минут три раза в неделю в течение 8 недель активно занимались на беговой дорожке или крутила педали велотренажера.
Эффект, установленный учеными, поразителен.
— Через 6 недель сравнивали результаты. И у тех, и у других на 6 – 8 процентов увеличился легочный и сосудисто-сердечный резерв, — говорит Анча Баранова. – Вырастал объем крови, концентрация гемоглобина, увеличивался показатель уровня кислорода в артериях и эффективность экстрагирования (получения) кислорода легкими из воздуха.
Аналогом может стать и баня с паром, и не сухая сауна. Так что профилактика простуды может оказаться и очень приятным занятием.