Чем отличается осенняя хандра от депрессии: психолог назвала симптомы опасной болезни

Не мы первые и уж точно не мы последние страдаем осенью от сниженного настроения и низкого жизненного тонуса. Главное — отличить серьезное заболевание от сезонной тоски.

Помните, у Пушкина в «Евгении Онегине»:

«Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел».

Переход с летнего периода на осенний часто сопровождается меланхолией. «У меня осенняя депрессия» — одни говорят это для привлечения внимания, а другие путают это чувство с настоящим заболеванием.

Но для врачей, психолог и психиатров, разница между депрессией и просто снижение настроения – огромная.

— Часто люди под словом депрессия понимают плохое настроение, — говорит KP.RU психолог Елена Ярикова, кандидат психологических наук. — Наше настроение динамично, оно может меняться. И, действительно, в период временной подавленности человек смотрит на мир через серую призму, с мрачным и пессимистичным взглядом на все. Но все же осенняя хандра и депрессия – это разные вещи. И важно наблюдать за собственным состоянием и не пропустить опасные симптомы, которые говорят о начале болезни, а не временной хандре.

В чем разница между сплином и депрессией

• Когда возникает

Хандра: В холодное время года, когда заканчивается лето, мало солнца.
Депрессия: Вне зависимости от времени года.

• Триггер

Хандра: Кроме погоды, его нет. Организм перестраивается, адаптируется к холодам. Отсюда апатия и усталость, которые вскоре исчезают.
Депрессия: Возникает в следствии сильного стресса или на фоне неразрешенных внутренних/межличностных отношений, которые терзают и мучают человека продолжительное время. Как правило, человек знает о наличии проблемы.

• Когда проходит

Хандра: После адаптации к погодным условиям. Или из-за отвлечения новой деятельностью, положительными событиями.
Депрессия: Если не лечить (не обратиться за помощью к психиатру или неврологу), будет прогрессировать, состояние усугубиться.

• Что поможет справиться

Хандра: Положительные эмоции, отдых, медитации, общение с друзьями и близкими, смена деятельности: даже просто закутаться в плед и посмотреть сериал помогает повысить настроение.
Депрессия: Обычные способы не помогают. Если депрессия в разгаре, человек утрачивает способность радоваться и получать удовольствие. Необходима психологическая и медикаментозная помощь.

Опасные симптомы депрессии

1. Упадок настроения, который длится уже более двух недель.
2. Отсутствие аппетита (или, наоборот, попытки заесть плохое настроение).
3. Проблемы со сном.
4. Невозможность контролировать и самостоятельно справляться с своим состоянием и негативом. Бесконечный пессимизм и негативный взгляд в будущее.
5. Ангедония – неспособность получать удовольствие, даже от того, что всегда приносило положительные эмоции.
6. Мучительное чувство вины (за то, что не можешь испытывать прежние эмоции, нет сил делать обычные вещи), сниженная самооценка.
7. Когнитивные нарушения (снижение памяти, внимательности, концентрации внимания).

Кстати

«Депрессия у пожилых людей может быть вызвана не только внешними факторами, но и хроническими заболеваниями – болезнью Альцгеймера, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. В любом случае, при появлении этих симптомов не стоит откладывать визит к врачу», — отмечает академик РАН, профессор Оксана Драпкина.